Para evitar ou aliviar as dores de costas selecionei uma série de
exercícios que podem ser realizados por qualquer pessoa todos os dias.
A primeira sequência de exercícios é para alongar o corpo. "Podem
fazer este exercício assim que acordarem ainda deitadas na cama, ou usando um
colchão para o efeito".
1º Exercício
Deitada, abracem os joelhos em direção ao abdómen. Mantenham esta posição
de 30 segundos a um minuto. "Este exercício pode ser feito também quando
estiverem com dores na região lombar, independentemente do horário do
dia".
2º Exercício
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