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Como vencer a preguiça

corpo e alma 10:19 da tarde

É fácil vencer a preguiça e começarem a praticar atividades físicas?

Não não é, nós os seres humanos temos uma tendência nata para repetir os velhos hábitos e de resistirmos aos novos.

O que devemos então fazer?

Precisamos pelo menos de três a seis meses para nos habituarmos a uma nova rotina. Para isso o segredo chama-se persistência mesmo nos dias em que não apetece fazer rien de rien. Não desanimem.

Arranjem bloco de notas

Registem as vossas metas e a vossa evolução nas atividades físicas num bloco de notas. Compartilhem com a família e os amigos os vossos objetivos, vai ajudar a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

Inspirem-se

Colem no espelho da vossa casa de banho a foto de alguém famosa ou não, com quem querem ficar parecidas.

Comecem do zero

Os primeiros dias de exercício, vão deixar os vossos musculos doridos. Pode ser o suficiente para desmotivarem, vá lá, isso passa. "Para começarem, duas vezes por semana, 45 minutos por dia, está muito bom".

Criem metas

Quererem emagrecer 30 kg é uma meta impossível a curto prazo. Mantenham em mente o objetivo de conseguir a longo prazo, mas criem metas imediatas, como eliminar 1 kg em uma semana.

Recompensas

Depois de superar umameta, oferte-se com um miminho, desde (que não seja comida). Podem escolher uns sapatos novos, um perfume, um passeio ou algo que as deixem realizadas e motivadas para conquistar as vossas metas.

Façam do exercício físico a vossa rotina

Inscrevam-se num ginásio, mas escolham um perto de casa ou do trabalho, é mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no vosso dia-a-dia.

Tenham um peça de referencia

Se o vosso objetivo é perder barriga ou modelar a cintura, acostumem-se a experimentar todas as semana as mesmas calças. Torna-se mais fácil perceberem as pequenas mudanças no vosso corpo assim, do que só olhando para o espelho.

Exercitem-se com prazer

Há imensas opções como a passadeira, bicicleta, aulas de dança, caminhada, ioga, hidroginástica... O importante é sentirem-se bem.

Procurem companhia

Quando vamos ao ginásio acompanhadas de alguém de quem gostamos, dá-nos mais incentivo, estimulo para continuar e o tempo passa mais depressa.

Não adiem

Não vos passe pela cabeça em adiar um dia, é comum deixar de ir ao ginasio um dia e desistir de ir no outro também. Se vocês deixaram de fazer o exercício um dia, retomem no dia a seguir e sigam em frente!

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Alimentos que combatem a celulite

Conselho de Beleza 6:54 da tarde

Em vês de ficarem para ai frustradas pelas covinhas da celulite, deviam ter-se lembrado ha uns anos atrás que uma boa alimentação é a regra numero 1 para evitar-se essa coisa inestética que teima em instalar-se nas nossas coxas.

"O excesso de gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais agentes causadores da celulite". Por outro lado, existem alimentos que ajudam a aliviar o problema. "Alguns nutrientes podem ajudar o organismo a combater essas inflamações e estimular a produção de substâncias capazes de eliminar esse pesadelo".

Oleaginosas
O selênio presente em alimentos como nozes, castanhas e amêndoas atua como um importante antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células e evitando o surgimento da celulite.

Maçã
A maçã é rica em pectina que, ao ser ingerida pelo organismo, forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, a pectina é uma fibra que atua nos processos de limpeza e desintoxicação do corpo, "ajudando a neutralizar as toxinas do organismo que são precursoras das celulites".

Folhas verde-escuras

O consumo de rúcula e espinafres melhora a circulação e desintoxica o organismo. Este tipo de verdura também é antioxidante, combatendo os radicais livres. "Esses antioxidantes ajudam evitam o envelhecimento precoce e combatem a celulite."

Aveia

Este cereal é rico em silício, um nutriente capaz de reorganizar as fibras de sustentação da pele, produzindo mais Colagénio. "Por conta disso, a aveia auxilia prevenindo o aparecimento da celulite e ajudando a tratar as covinhas já existentes".

Alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em fibras que atuam no funcionamento intestinal. "O intestino inibe a absorção de toxinas e elimina as impurezas que podem agravar um quadro de celulite". Além disso, o arroz integral contém vitaminas do complexo B, magnésio e cromo, que facilita a digestão do açúcar, melhorando o aspecto da celulite.

Lima

Esta fruta atua estimulando o nosso sistema linfático - responsável pela drenagem dos líquidos em excesso no organismo - e, portanto, auxilia no processo de desintoxicação, evitando ou diminuindo a celulite.

Invistam na água

Sempre que se fala em desintoxicar o organismo, a água aparece como elemento fundamental. Mas a bebida ideal para combater o problema, de acordo com o especialista, precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de 8), pois a celulite e a maioria dos desequilíbrios orgânicos acontecem no meio ácido. Podem descobrir isso ao lerem o rótulo da garrafa. Antes de comprar a garrafa, verifiquem na embalagem qual é o pH da água - se for acima de 8, o ORP já é negativo. A água dos filtros, geralmente, é ácida.

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Gelado de morango I Bimbyolicas #4

Bimbyolicas 12:29 da manhã

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Como escolher os óculos perfeitos

Dicas 7:00 da tarde

Saibam como escolher o par de óculos ideal

Os óculos existem de várias cores, tamanhos e formatos, com armações discretas, coloridas ou com texturas, os óculos tornaram-se uma peça fundamental em qualquer look, dos mais descontraídos aos formais. Mas, com tantas opções no mercado, vocês precisam em primeiro lugar analisar os traços do vosso rosto para que fique proporcional. A melhor forma é verem-se bem ao espelho, ao perto e de longe: "Se vocês não se sentir à vontade, é porque esse modelo vai acabar com o visual, por mais sofisticado que seja".

Na escolha da armação, o primeiro passo é entender que linhas do rosto vocês pretendem realçar ou suavizar. Vejam quais os óculos que combinam com os vossos traços:

Quadrado
As armações retangulares conseguem suavizar traços do rosto, proporcionando um visual mais delicado e feminino. "Quem tem maxilar largo ou mais marcado deve experimentar armações que puxam para cima, como as tipo gata ou borboleta"

Redondo
Modelos com linhas retas afinam o vosso rosto. Prefiram armações quadradas ou retangulares, que garantem esse efeito de uma maneira bem mais subtil.

Oval
Este formato de rosto é o mais flexível de todos. As linhas curvas e o comprimento permitem que quase todos os modelos sejam usados de maneira bastante harmoniosa.

Triangular
Testa larga e queixo fino pede armações redondas, estreitas e ovais para suavizar essas linhas. O modelo aviador é o mais indicado.

Delicado
"Quem tem os traços do rosto delicados, pode usar armações em cores mais claras (cinzas, azuis, castanhos), em materiais translúcido. As pessoas de traços delicados que escolhem óculos muito marcantes, vão servir de cabide para os óculos: toda gente vai ver os óculos e só muito depois vê a pessoa".

No caso de usarem óculos com graduação (óculos de ver), a sobrancelha deve de estar a vista, já em óculos de sol pode ficar escondida por baixo da armação.

Oversized
São os óculos grandalhões. Neste caso, a sobrancelha de fora é o pecado mais comum, o ideal é que as sobrancelhas fiquem totalmente cobertas pela armação oversized.

As maçãs do rosto também devem ficar bastante cobertas.

Wayfarer
Ícone de estilo do artista Andy Warhol, - um clássico da Ray-ban - reviveu momentos de glória entre os mais jovens. Coloridos e estampados, em cores neon, eles aparecem em cenários urbanos e até nas praias. De armação espessa em acetato, as cores neutras com lentes de grau aderem ao visual nerd.

Aviador
A versão arredondada sobrevive no topo das mais queridas. É bastante versátil, adaptando-se a vários estilos, mesmo com essa inspiração na imagem do piloto. Originalmente em metal, as armações agora podem ter cor e mais espessura.

Clubmaster
Outro modelo da original Ray-ban, o clubmaster faz uma mistura de acetato - que pode ser colorido e cobrir as sobrancelhas - com metal sobre as maçãs do rosto. Mais arredondado que o wayfarer, foi lançado nos anos 1980.

Gata
É aquele que dá a impressão de que os olhos são puxados. Podem ser mais redondos ou ovais, nunca muito grandes. O modelo é outro clássico dos anos 1950, que nunca desaparece de moda.

Borboleta
Difundida pela marca Prada, a armação é uma variação da oversized com curvas que lembram as asas de uma borboleta. É chic e bem chamativo.

Existem outras variações em texturas e estampas:

- Bicolores estão totalmente aprovados por Stella McCartney;
- Chanel foi além e cravou brilhantes sobre o clássico preto;
- O nerd virou chique;
- Armações com purpurinas foram lançadas por John Galliano;
- Mais clássicos, Gucci e Valentino não deixaram o nude escapar nem dos olhos;