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Tendencias 1:46 da tarde

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Como vencer a preguiça

corpo e alma 10:19 da tarde

É fácil vencer a preguiça e começarem a praticar atividades físicas?

Não não é, nós os seres humanos temos uma tendência nata para repetir os velhos hábitos e de resistirmos aos novos.

O que devemos então fazer?

Precisamos pelo menos de três a seis meses para nos habituarmos a uma nova rotina. Para isso o segredo chama-se persistência mesmo nos dias em que não apetece fazer rien de rien. Não desanimem.

Arranjem bloco de notas

Registem as vossas metas e a vossa evolução nas atividades físicas num bloco de notas. Compartilhem com a família e os amigos os vossos objetivos, vai ajudar a não desistir deles e dá motivação nas horas difíceis.

Inspirem-se

Colem no espelho da vossa casa de banho a foto de alguém famosa ou não, com quem querem ficar parecidas.

Comecem do zero

Os primeiros dias de exercício, vão deixar os vossos musculos doridos. Pode ser o suficiente para desmotivarem, vá lá, isso passa. "Para começarem, duas vezes por semana, 45 minutos por dia, está muito bom".

Criem metas

Quererem emagrecer 30 kg é uma meta impossível a curto prazo. Mantenham em mente o objetivo de conseguir a longo prazo, mas criem metas imediatas, como eliminar 1 kg em uma semana.

Recompensas

Depois de superar umameta, oferte-se com um miminho, desde (que não seja comida). Podem escolher uns sapatos novos, um perfume, um passeio ou algo que as deixem realizadas e motivadas para conquistar as vossas metas.

Façam do exercício físico a vossa rotina

Inscrevam-se num ginásio, mas escolham um perto de casa ou do trabalho, é mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no vosso dia-a-dia.

Tenham um peça de referencia

Se o vosso objetivo é perder barriga ou modelar a cintura, acostumem-se a experimentar todas as semana as mesmas calças. Torna-se mais fácil perceberem as pequenas mudanças no vosso corpo assim, do que só olhando para o espelho.

Exercitem-se com prazer

Há imensas opções como a passadeira, bicicleta, aulas de dança, caminhada, ioga, hidroginástica... O importante é sentirem-se bem.

Procurem companhia

Quando vamos ao ginásio acompanhadas de alguém de quem gostamos, dá-nos mais incentivo, estimulo para continuar e o tempo passa mais depressa.

Não adiem

Não vos passe pela cabeça em adiar um dia, é comum deixar de ir ao ginasio um dia e desistir de ir no outro também. Se vocês deixaram de fazer o exercício um dia, retomem no dia a seguir e sigam em frente!

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Alimentos que combatem a celulite

Conselho de Beleza 6:54 da tarde

Em vês de ficarem para ai frustradas pelas covinhas da celulite, deviam ter-se lembrado ha uns anos atrás que uma boa alimentação é a regra numero 1 para evitar-se essa coisa inestética que teima em instalar-se nas nossas coxas.

"O excesso de gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais agentes causadores da celulite". Por outro lado, existem alimentos que ajudam a aliviar o problema. "Alguns nutrientes podem ajudar o organismo a combater essas inflamações e estimular a produção de substâncias capazes de eliminar esse pesadelo".

Oleaginosas
O selênio presente em alimentos como nozes, castanhas e amêndoas atua como um importante antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células e evitando o surgimento da celulite.

Maçã
A maçã é rica em pectina que, ao ser ingerida pelo organismo, forma um gel que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, a pectina é uma fibra que atua nos processos de limpeza e desintoxicação do corpo, "ajudando a neutralizar as toxinas do organismo que são precursoras das celulites".

Folhas verde-escuras

O consumo de rúcula e espinafres melhora a circulação e desintoxica o organismo. Este tipo de verdura também é antioxidante, combatendo os radicais livres. "Esses antioxidantes ajudam evitam o envelhecimento precoce e combatem a celulite."

Aveia

Este cereal é rico em silício, um nutriente capaz de reorganizar as fibras de sustentação da pele, produzindo mais Colagénio. "Por conta disso, a aveia auxilia prevenindo o aparecimento da celulite e ajudando a tratar as covinhas já existentes".

Alimentos integrais

Os alimentos integrais são ricos em fibras que atuam no funcionamento intestinal. "O intestino inibe a absorção de toxinas e elimina as impurezas que podem agravar um quadro de celulite". Além disso, o arroz integral contém vitaminas do complexo B, magnésio e cromo, que facilita a digestão do açúcar, melhorando o aspecto da celulite.

Lima

Esta fruta atua estimulando o nosso sistema linfático - responsável pela drenagem dos líquidos em excesso no organismo - e, portanto, auxilia no processo de desintoxicação, evitando ou diminuindo a celulite.

Invistam na água

Sempre que se fala em desintoxicar o organismo, a água aparece como elemento fundamental. Mas a bebida ideal para combater o problema, de acordo com o especialista, precisa ser dotada de ORP negativo ou pH alcalino (acima de 8), pois a celulite e a maioria dos desequilíbrios orgânicos acontecem no meio ácido. Podem descobrir isso ao lerem o rótulo da garrafa. Antes de comprar a garrafa, verifiquem na embalagem qual é o pH da água - se for acima de 8, o ORP já é negativo. A água dos filtros, geralmente, é ácida.

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Gelado de morango I Bimbyolicas #4

Bimbyolicas 12:29 da manhã

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Gelado de morango I Bimbyolicas #4

Um gelado de morango feito na Bimby fica super cremoso, faz-me lembrar os gelados italianos. Recomendo mesmo a fazerem este geladito.

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