O teor de fibras da aveia - As fibras específicas da
aveia, trazem diversos benefícios ao organismo, como
trazer saciedade, ajudar no trânsito intestinal e até fortalecer a
imunidade. Mas engane-se quem pensa que a aveia só tem fibras - ela
também é rica em proteínas e minerais, como magnésio, zinco e ferro.
Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumir cerca de 30 gramas
por dia, o equivalente a três colheres de sopa. Por causa do seu alto
teor de fibras, o consumo deve ser acompanhado da ingestão de líquidos.
Aveia com frutas
Ao pequeno almoço não há nada melhor do que frutas picadas com aveia. "A aveia fornecerá fibras alimentares, enquanto as frutas fornecerão vitaminas e minerais indispensáveis, principalmente para começar o dia com muita energia". Além disso, estudos mostram que comer frutas e aveia uma vez ao dia está relacionado com baixos níveis de colesterol. Como a aveia é uma fonte de carboidratos, consumi-la com fruta, como a banana, pode ser um ótimo substituto do pão no café da manhã. Esse benefício dá-se pela presença da beta-glucana, uma fibra hidrossolúvel que passa inerte ao processo digestivo e formam um gel em contato com água responsável por ligar-se aos ácidos biliares e eliminá-los pelas fezes. "Esse processo faz com o que o colesterol presente na corrente sanguínea seja mobilizado para formação de mais ácidos biliares, reduzindo assim seus níveis no sangue."
Mix de cereais
Se vocês acham a aveia sem sabor, experimentem
juntar com outros cereais da vossa preferência, acrescentem frutas, ou iogurte. Assim, vocês
conseguem agregar outros nutrientes às fibras da aveia, como gorduras
insaturadas e antioxidantes. "Se vocês quiserem, podem acrescentar também
algumas oleaginosas, como amêndoas trituradas"Aveia com iogurte
"O iogurte é considerado um alimento funcional pela presença dos probióticos, ou seja, bactérias benéficas que colonizam o intestino e melhoram seu funcionamento". Acrescentem uma colher de aveia ao iogurte, o consumo de fibras, que também é um poderoso aliado do trânsito intestinal que, uma vez funcionando corretamente, ajuda a controlar o colesterol, o emagrecimento e fortalecimento da imunidade. "A dupla aveia e iogurte contém em média 3,5 g de fibras, o equivalente a 15% do consumo recomendado de fibras ao dia". Um iogurte natural, mais duas colheres de sopa de aveia tem 179 kcal.Sumos e vitaminas com aveia
Muito versátil, a aveia combina muito bem com sumos e vitaminas. Além das fibras, a adição deste ingrediente aos líquidos fornece quantidades adequadas de carboidratos. "Antes de um treino desportivo ou até mesmo no café da manhã, em que o aporte de carboidratos precisa ser maior, somente o suco de frutas não supriria essa total necessidade.
Pinceis na H&M
Na cosmética, sou fã dos pincéis da H&M. Na minha opinião sincera e experiência própria, não acho que seja necessário fazer um grande investimento na compra de pincéis, até porque a meu ver não são a coisa mais importante, podendo hoje em dia comprar-se acessórios a preços acessíveis, por exemplo, acho muito mais importante gastar um pouco mais em bons produtos, porque esses sim estão em contacto com a nossa pele durante muito tempo.
Assim sendo, pareceu-me bem falar-vos da minha experiência com os pincéis da H&M que eu acho muito bons por sinal.
Então para começar, começo por utilizar a Foundation & Powder Brush (3), para a aplicação da base (pincel mais estreito) e depois utilizo a mesma para a aplicação do pó compacto (pincel mais largo). Até agora não tenho qualquer razão de queixa sobre este duo de pincéis, não largam os pêlos. Para a aplicação do bronzer utilizo a Powder/Blush Brush (1) e também podem utilizá-la para aplicar o blush, mas eu só não o faço porque utilizo blush em creme. Este foi o único pincel que já troquei aqté agora, porque se desgasta facilmente, mas dura 1 ano na perfeição! Para a aplicação de sombras utilizo a Eyeshadow Brush (2) e, para ocasiões mais especiais (como sair à noite, festas, jantares, etc.) utilizo o duo de Smokey Eye Brushes (4) para esfumar ou esbater sombras, lápis, eyeliner, etc.
Preços na H&M:
1) Powder/Blush Brush, 3,95€
2) Eyeshadow Brush, 2,95€
3) Foundation & Powder Brush, 3,95€
4) Smokey Eye Brushes, 2,95€
Como usar: Riscas/stripes
Calças:
T-shirts:
Blazers e casacos:
Este inverno de 2013 promete ser recheado com a tendência
das riscas, para deixar a estação ainda mais fashion,
As estampas com riscas vieram para ficar e prometem fazer muito sucesso na época mais fria do ano.As riscas P&B (preto
e branco) já estão nas lojas nas mais variadas peças de roupas,
nas lojas mais conhecidas e no guarda-roupa das fashionistas.
e branco) já estão nas lojas nas mais variadas peças de roupas,
nas lojas mais conhecidas e no guarda-roupa das fashionistas.
Que tal aprenderem alguns truques para não errarem na
hora de apostarem numa peça stripe?
Calças:
A minha peça favorita são as calças! Elas deixam o meu look muito mais ousado e estiloso, mas é preciso saber que tipo de riscas combina com o vosso corpo: calças com linhas estreitas dão a impressão de ancas menores, já as riscas mais grossas fazem as ancas parecerem mais largas.
T-shirts:
Na hora de escolherem a vossa t-shirt com riscas, cuidado
com a distorção do estampado. Em blusas mais justas, os seios
com a distorção do estampado. Em blusas mais justas, os seios
podem acabar por deixar as riscas esticadas e tortas, o que
acaba ficando muito feio! Se ficarem na dúvida, escolham uma blusinha mais largas.
Blazers e casacos:
Os blazers e casacos listrados são super democráticos: toda a gente pode usar! O blazer, por exemplo, podem combinar com as mais variadas peças de roupas, e conseguem deixar até
aquele look mais básico com um ar super moderno e fashion!
Vestidos, saias e calções:
O que acham desta nova tendência?
Arriscariam as riscas?
Vestidos, saias e calções:
Outras peças as riscas, como vestidos, saias e calções, são
ótimas apostas muito fashion e feminino.
Arriscariam as riscas?
Make up & Iluminador
Um dos maiores segredos da maquilhagem é o iluminador.
Para mim, o iluminador faz à pele aquilo que o rímel faz com os olhos: realça tudo!
Pode ser usado em qualquer situação, de dia ou de noite e serve para iluminar tem micro-partículas que refletem a luz e ajudam criar pontos de luminosidade na nossa pele. Mas há truques e dicas que podemos ter em conta, e umas quantas coisas que apetece perguntar a make-up artists para podermos ficar com uma aparência tipo Kardashian!
Como se aplica?
O iluminador deve ser aplicado especialmente na parte mais alta das maçãs do rosto/parte de baixo dos olhos e na parte interior da sobrancelha, no canto interior do olho, podendo também ser utilizado no queixo e nariz e no centro da testa.
A aplicação pode ser feita com o próprio pincel do iluminador(caso tenha), com um pincel de maquilhagem ou com o dedo.
Qual tipo de iluminador escolher?
Dependendo do tipo de pele, assim se deve escolher o iluminador.
Para peles oleosas, deve escolher-se em pó, pois são mais secos e evitam o brilho.
Qual dos tipos de iluminador, é o melhor?
O tipo de iluminador que reúne melhores condições, é o iluminador líquido. É de fácil aplicação, é fácil de ser encontrado e é o que tem maior efeito de duração, uma vez que a pele absorve o produto.
Qual a cor indicada?
A ideia do iluminador, é dar luz e não cor. Portanto devemos sempre escolher o produto, respeitando a cor da nossa pele. Para as mais branquinhas aconselha-se uma cor branca ou mais prateada, com mais brilho claro. Para as mais morenas, um iluminador mais dourado para evidenciar a pele e para as negras, uma cor mais bronze.
Quais são os melhores iluminadores no mercado?
Não sei se são os melhores do mercado, mas são seguramente optimos! Há também alguns mais em conta por exemplo, na Kiko(aproveitem agora nos saldos)
1. Iridescent Pressed Powder, MAC
2. High Beam, Benefit
3. Météorites Perles, Guerlain
4. Watt's up!, Benefit
Eu já aderi, embora ainda não tenha o iluminador que quero e ainda esteja em treino, mas adoro o efeito e a claridade que nos dá na pele e o efeito de pele perfeitinha com que nos deixa!
Roubem os Tailleur das mães ou os fatos dos namorados...
O fato masculino marca presença no guarda-roupa feminino e está mais em alta do que nunca...
O fato masculino marca presença no guarda-roupa feminino e está mais em alta do que nunca...
As peças de alfaiataria são clássicas e não saem da moda e não é de hoje que peças masculinas ganham cada vez mais espaço no closet das fashionistas...
Um fato traz sempre uma mensagem de elegância e muita feminilidade, o look ganha atitude, já o blaser consagra-se como um must-have, o preto é sempre o preto, mas os coloridos, bem como com prints, ganharam destaques. A feminilidade fica por conta de peças estruturadas e de corte clássico, e para completar o visual, conjuguem com uns saltos altos, uma maxi-colar e uma clutch e...já está!
Abusem dos tradicionais fatos masculinos, com calças de cintura subida, são puro glamour...
Invistam numa trança espinha de peixe, para um novo visual. Ideal para
cabelos longos, lisos e volumosos, ela é democrática e adequada a
qualquer ocasião.
Preparação:
Desembaracem bem o cabelo com uma escova larga, eliminando todos os nós.
Vejam o passo a passo:
Preparação:
Desembaracem bem o cabelo com uma escova larga, eliminando todos os nós.
1. Dividam o cabelo em duas partes puxem-mo para uma lateral. Façam um
rabo de cavalo baixo e fixem-o com um elástico. Podem cobrir o elástico com uma madeixa de cabelo ou não, pois no fim da trança feita poderão tirar o elástico.
2. Cuidadosamente, dividam o cabelo
em duas partes iguais. Alisem o cabelo com as mãos e
preparem-se para começar a trança espinha de peixe.
3. Soltem uma das partes e separem dela uma mecha de cabelo fina tirada do lado de fora e por baixo. Cruzem-na e
juntem-na à madeixa que vocês estão a segurar. Façam o mesmo do outro lado até
trançar o cabelo todo.
4. Prendam a ponta da trança com um elástico de silicone, e escondam-no enrolando uma madeixa de cabelo por cima.
4. Prendam a ponta da trança com um elástico de silicone, e escondam-no enrolando uma madeixa de cabelo por cima.
Que tal, gostaram???
Deixo-vos um vídeo com o passo a passo.
Sabiam que usar uma camisa como vestido está em alta?
A peça básica continua nas próximas estações.
Toda nós gostamos de nos sentir super confortáveis e sexys, e para isso, nada melhor do que abusar das peças que já estão no nosso closet. O vestido camisa, esta peça lembra uma camisa, só que mais longa, chega pela altura dos joelhos, e pode compor looks bem interessantes, tanto para o inverno, como para o verão.
A peça básica continua nas próximas estações.
Toda nós gostamos de nos sentir super confortáveis e sexys, e para isso, nada melhor do que abusar das peças que já estão no nosso closet. O vestido camisa, esta peça lembra uma camisa, só que mais longa, chega pela altura dos joelhos, e pode compor looks bem interessantes, tanto para o inverno, como para o verão.
Camisa de ganga,
compõe look feminino quando coordenada com peças em tecidos finos/leves, com
padrões com um toque metálico ou animal print ou com saias de todo tipo, com
transparência, com sandálias delicadas, sem esquecer de acessórios em cores
(rosas, lilás, vermelhos, laranjas) e todas as cores desta estação. Porque,
ganga é um tecido que foi criado para os trabalhadores … então contrapor essa
ideia com leveza e feminilidade pode render um visual com informação bem
inteligente de moda!
A nova peça fashion nos closets das mais estilosas é a renda, mais especificamente os shorts e saias rendadas.
A delicadeza e o ar tradicional proposto por esta nova textura que está na moda, já está nas mãos das costureiras há muitos anos, porém agora com algumas adaptações ainda mais fashion, a renda ganha subtileza e elegância que combinado com uma blusa, camisa e um belo sapato vira sinonimo de moda.
As cores que as linhas da renda trançam no tecido e dão forma a esta peça, traz à vivi dez e um diferencial aos shorts e saias. O ideal na hora de escolher esta nova peça para seu guarda-roupa, é combinar com outras roupas neutras, já que a renda por si só já chama atenção pelos detalhes.
Um look que serve tanto para o dia, quanto para a noite vem agradando as mulheres e mostrando que a moda pode sim, voltar às tendências passadas, adaptando-se com estilo e modernidade.
Para quem não sabe, a renda é uma espécie de esboço da sensualidade da lingerie. Os estilistas trouxeram as rendas das roupas íntimas e adaptaram com muita sensualidade.
Junto a ela a transparência também vem tomando conta das mulheres, que procuram trazer a delicadeza e sensualidade de deixar o corpo à mostra.
Como já não bastasse a renda e a transparência serem destaques na moda 2012, a mistura dos dois estilos em um só look é a preferência das mulheres que abusam da nova combinação.
Vestidos, blusas ou saias, ganham o charme dessa dupla que transborda estilo e feminilidade.
Se você também quer entrar nesta moda, o Ser Fashion dá te algumas dicas de como trazer a renda e a transparência para looks diurnos e noturnos.
