Emagrecer de forma saudável
4:52 da tarde
Fazer lanches a meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder
peso. "Este hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite
até a próxima refeição, evitando a compulsão. Mas, para manterem-se bem
nutridas é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura
saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia.
O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os
pães integrais ou uma fruta), uma proteína
(presente no queijo, no peito de
peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes
oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicémicos,
que atrapalham o emagrecimento.
Vejam alguns lanchinhos saudáveis e com poucas calorias.
Que tal inclui-los na dieta?
0 comentários